突然ですが、皆さんに質問です。
「バイクに乗って体調が良くなった、と感じたことはありますか？」
おそらく多くの人が、
「バイクに乗ると体がスッキリする」
「ストレス解消に効果がある気がする」
というような手応えを感じていると思います。
なぜ体調が良くなるのでしょうか？
実は最近、「最高の体調」という本を読んで、その理由を突き止めました。
この記事では、この本の内容を僕なりに解釈して、バイクで体調が良くなる理由を根拠付きで解説します。
理由を知っていれば、効率的に体調を整えられます。
「仕事が忙しくて疲労が溜まっている」、「効率的に疲労回復したい」、そんな人にとって役立つ内容ですので、ぜひ最後まで見ていってください^ ^
それでは本題に入りましょう！
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疲労回復に効果があるものとは？
疲労回復に効果があるもの、それは『自然』です。
ダービー大学が行なったメタ分析によると、自然とのふれ合いにより、確実に人体の副交感神経は活性化することがわかっています。
副交感神経とは、簡単に言うと以下のとおり。
- 気持ちが穏やかなときに働き出す自律神経
- 疲れやダメージを回復させる働きを持っている
要するに、『自然とふれ合う → 副交感神経が活性化 → 疲れがとれる』というワケですね。
さらに副交換神経の活性レベルだけで見ると、マッサージのような定番のリラクゼーション法よりも、自然とのふれ合いのほうが癒しの効果が高い、ということがわかっています。
結論：『自然とのふれ合いは、疲労回復にとても効果がある』
そう思ったあなたは鋭い、なぜこんな話をしているのか、その理由を次にお話します。
バイクに乗ることは自然とのふれ合い
前項で『自然とのふれ合いは、疲労回復に効果がある』というお話をしたのは、
- バイクに乗る ＝ 自然とのふれ合い（疲労回復 ）
これが言いたかったからです。
それではバイクの特徴を考えてみましょう。
- 生身で乗る（距離）
- 基本的に外にいる（時間）
- 峠、山、海、絶景スポットに行きがち（頻度）
距離・時間・頻度のどれをとっても、バイク乗りの日常は自然とのふれ合いの宝庫です。
だから、バイクに乗れば、副交感神経が活性化します。副交感神経が活性化すれば、疲労が回復します。じゃあ、バイクは健康に良いですよね、となるワケです。
バイクには他にもメリットがあるので、気になる方は「やらなきゃ損！バイクツーリングで得られる３つのメリット」もあわせてお読みください^ ^
自然とのふれ合いとはなんぞや？
さて、ここまでで皆さんの中には、こんな疑問が生まれていることでしょう。
これからその疑問にお答えします。
自然のメリットが得られる最低ライン
「最高の体調」によれば、自然のメリットが得られる最低ラインとして、次の2つが紹介されています。
- 自然音
- 自然画像
これは、デジタルデータでもOKです。人間の体って案外テキトーなんですね。
アムステルダム自由大学の実験では、自然の写真を5分ほど眺めることで下記の効果が確認されました。
- 副交感神経が活性化
- 心拍数も有意に低下
かなりのリラックス効果があります。
生の自然とふれ合う方法
生の自然とふれ合う方法としては、『公園に行くこと』が紹介されていました。
週に１回30分、公園に行けば自然とのふれ合いがない人と比較して以下の効果があります。
- 鬱病の場合は、発症リスクが37%低下
- 高血圧の場合は、症状が改善
これらの数値は自然との接触時間とほぼ連動していて、公園に行けばいくほど心と体は改善していきます。
濃厚な自然とのふれ合い
このようにデジタルデータや公園に行く程度で効果があるのなら、僕が言いたいことはたったひとつです。
- 生身で乗る
- 基本的に外にいる
- 峠、山、海、絶景スポットに行きがち
これらを網羅できるバイクを自然とのふれ合いだと言うことに、何か問題があるだろうか？いや、ない。
むしろ公園に行くよりも、『濃厚』かつ『効果的な』自然とのふれ合いと言えるでしょう。
だから、バイクに乗ると体調が良くなるんです。
バイクで効率的に体調を整えるには？
バイクで効率的に体調を整えるために、一番シンプルなのは以下のとおり。
- 街中ではない、自然が多い場所を中心にツーリングする
ただこれだけでは満足できない人もいると思うので、もう少し踏み込んだ回答をするならこうなります。
- キャンプツーリングをする
その理由を説明しましょう。
「最高の体調」では、「公園に行く」よりもレベルアップした例として、「３泊４日だけ旧石器時代に近い暮らしをする」が紹介されていました。
旧石器時代に近い暮らしとは、次のようなものです。
- 電子機器なし
- 野菜を中心とした食事
- 良質な睡眠
実験の結果としては、被験者の体重は平均7.5％減、内臓脂肪も14.4％改善、インスリン抵抗性（糖尿病リスクの指標）は57.8％も改善。
要するに、めちゃくちゃ体調が良くなったということです。
この実験を知った僕は、こう思いました。
「これって長期のキャンプツーリングじゃね？」
テレビがなく、焚き火などをして過ごすキャンプは、電子機器とは疎遠です。食事はその人によりますが、良質な睡眠という点では近いものがあります。
だからキャンプツーリングは、バイクに乗りながらできる、究極の体調改善方法です。
皆さんも健康のために、どんどんキャンプツーリングに出掛けるのはいかがでしょうか？
キャンプツーリングの道具については、「カバン１つにまとまる！キャンプツーリングに必要な道具を徹底解説！」にまとめています。僕の愛用品を紹介しているので、参考にしてみてください^ ^
まとめ
バイクに乗ると体調が良くなる理由を解説してきました。
自然とのふれ合いは、疲労回復に効果的です。バイクに乗ることは自然とのふれ合いなので、自ずと体調が良くなります。
副交換神経の活性レベルだけでみると、マッサージよりも効果があるんだから、もはや中途半端にマッサージに通うよりバイクに乗ればいいと思うの。
なんならキャンプツーリングはどうでしょうか？
またバイクに乗る理由が増えてしまいましたね。
お互い素敵なバイクライフを送りましょう^ ^
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